Sporten op het strand van de Waal? Dat kan met de Fitbeachlessen
Wij Nijmegenaren zijn gek op de Waal en haar strand. Nu het voorjaar voor de deur staat, zoeken we allemaal de rivier weer op. Maar wist je al dat als je de liefde voor de Waal kunt combineren met een sportief uurtje? In het najaar van 2020 zijn namelijk Fitbeachlessen gestart op het strand in Nijmegen. Er zijn geen gewichten, halsters of ingewikkelde apparatuur nodig om in vorm te komen. Voor laagdrempelig sporten in het zand doe je gewoon mee met sportcoach Kevin Buys!
In verband met het hoogwater, zijn de foto’s genomen op de alternatieve locatie in het Goffertpark.
De Nijmeegse Kevin Buys is sportdocent, boksleraar, personal trainer en heeft zelfs een eigen sportkledinglijn (Mayhem). Sinds oktober is hij ook vaste trainer van de fitbeachlessen in Nijmegen. “Sport is echt mijn passie, daar leef ik voor en dat wil ik graag delen met anderen.” Vanaf zijn 15e is hij altijd met sport bezig geweest. Hij speelde hockey, deed daarna fitness en is nu gespecialiseerd in boksen en vechtsport. “Zo heb ik een compleet pakket van wat ik allemaal kan aanbieden.”
Zo ziet het sporten op het strand eruit
“Het idee was om een toegankelijke bootcamp op het stand in Nijmegen aan te bieden. Een écht zen-momentje.” Momenteel zijn de fitbeachlessen gratis. “Ik bied de lessen gratis aan, puur om te zien hoeveel mensen ik ermee blij kan maken. Zodra het een grotere groep wordt, ga ik het wat professioneler aanpakken. Voor nu is het vooral belangrijk dat het voor iedereen toegankelijk is.”
Bikkelen op het strand
Sporten op het zand kost meer kracht. Daarnaast is het strand de ideale plek om naast het sporten ook heerlijk tot rust te komen. “Ik denk dat het strand een plek is waar je jezelf kunt uitdagen met kracht en conditie, maar ook lekker tot jezelf kunt komen.” De lessen die Kevin geeft, bereidt hij niet al te uitgebreid voor. “Ik heb zoveel lessen gegeven, dat ik nu een oefenpakket in gedachten heb waarbij ik precies weet welke spiergroep ik wil trainen. Ik wissel kracht, conditie en flexibiliteit af met een beetje meditatie om mee af te sluiten.” Om de lessen laagdrempelig te houden, werkt hij vooral met tijd tijdens zijn lessen. “Ik geef bijvoorbeeld een opdracht van één minuut die iedereen zelf kan invullen. Ik probeer mensen hierin te motiveren.”
Maar hoe gaat zo’n fitbeachles er eigenlijk aan toe? “Vandaag zijn we begonnen met een rustige warming-up zodat iedereen in de sfeer kon komen,” vertelt Kevin. “Vanuit daar hebben we wat krachtoefeningen gedaan, vervolgd met wat conditie oefeningen. Ook hebben we wat interval training gedaan om ervoor te zorgen dat de hartslag omhoog gaat. Hierna hebben we snelheid geoefend door middel van sprintoefeningen. We hebben de les afgesloten met lenigheidsoefeningen.”
Goed voor elkaar zorgen
Omdat we leven in een wereld waarin iedereen meer tijd doorbrengt met een scherm dan met een ander mens, is het goed om af en toe ook eens voor jezelf of een ander te zorgen, vindt Kevin. “Daarom ben ik hiermee begonnen. Ik vind het fijn als mensen hier na een uurtje sporten met een glimlach weg gaan. Daar krijg ik ook een glimlach van.” Door een uurtje samen te ploegen op het strand, vergeet je even de wereld om je heen en ben je lekker bezig met je kracht en conditie. Niet alleen krijg je er een goed gevoel van, maar je gaat ook met een heerlijk ‘leeg koppie’ weer naar huis. “Een goed begin van de dag!” zegt Kevin met een grote glimlach.
Ook in beweging komen met Kevin? De fitbeachlessen worden elke zaterdag van 10.00 tot 11.00 uur gratis aangeboden op het strand aan de Waalkade, mits het weer dit toelaat. Bij grote belangstelling worden de lessen meerdere keren per week gegeven. Iedereen van elke leeftijd en elk sportniveau kan meedoen! Aanmelden kan door een mailtje te sturen naar Kevin Buys.
Fotografie: Martijn Kusters
Dit vind je misschien ook leuk
-
Fotoverslag: Zevenheuvelenloop 2024
Fotoverslag: Zevenheuvelenloop 2024
Zondag 17 november stond Nijmegen in het teken van de jaarlijkse NN Zevenheuvelenloop. De straten werden omgetoverd tot hardloopparcours voor 25.000 doorgewinterde hardloopathleten en fanatieke hobbyhardlopers. Bekijk hier het fotoverslag!
-
Wereldrecord Kiplimo en snelle tijd Alem bij 39e NN Zevenheuvelenloop
Wereldrecord Kiplimo en snelle tijd Alem bij 39e NN Zevenheuvelenloop
Jacob Kiplimo en Mizan Alem hebben met overmacht de 15 kilometer bij de NN Zevenheuvelenloop gewonnen. Ugandees Kiplimo deed dit in een wereldrecord van 40:42. Beide atleten hadden een flinke voorsprong op hun naaste belager.
-
Proef de regio: duurzaam en lokaal eten met De Streek op Tafel
Proef de regio: duurzaam en lokaal eten met De Streek op Tafel
Gezonder en duurzamer eten, de wil is er, maar het komt er niet altijd van. Waar kan je daarvoor terecht? Voor vragen als deze is er de website De Streek op Tafel, met informatie over productie en gebruik van lokaal, duurzaam geteeld voedsel in Nijmegen.
-
Sterke groep Nederlanders bij NN Zevenheuvelenloop
Sterke groep Nederlanders bij NN Zevenheuvelenloop
Op zondag 17 november gaat een sterke groep Nederlandse lopers op jacht naar het Nederlands record op de 15 kilometer. Nijmegenaar Mike Foppen gaat voor het record, bij de vrouwen starten olympiërs Diane van Es en Maureen Koster.
-
6x mooie hardlooproutes in Nijmegen
6x mooie hardlooproutes in Nijmegen
Ben je van plan om mee te doen aan de bekende Zevenheuvelenloop in Nijmegen? Met deze prachtige hardlooproutes kun je je niet alleen fysiek voorbereiden, maar ook optimaal genieten van de diverse landschappen die Nijmegen en omgeving te bieden hebben.
-
Jacob Kiplimo verdedigt titel NN Zevenheuvelenloop
Jacob Kiplimo verdedigt titel NN Zevenheuvelenloop
De Ugandese atleet Jacob Kiplimo verdedigt op zondag 17 november zijn titel bij de NN Zevenheuvelenloop. Vorig jaar evenaarde de 23-jarige atleet het wereldrecord op de 15 kilometer. Dit jaar gaat hij de strijd aan met zijn halfbroer Victor Kiplangat.
-
8x Herfstwandelingen door het bos
8x Herfstwandelingen door het bos
Kijk eens naar buiten: is het droog met kans op neerdwarrelde herfstbladeren? Dan is het weer perfect om het bos in te duiken. Trek een warme jas aan en haal een frisse neus tijdens een wandeling door de prachtige natuur rondom Nijmegen.
-
De nieuwe sportcontainer stimuleert sporten onder jongeren
De nieuwe sportcontainer stimuleert sporten onder jongeren
Op het Mondial College Meeuwse Acker in Nijmegen is een nieuwe sportcontainer geopend, onderdeel van het Fitlab. Het is een mobiele outdoor fitnessruimte met als doel om jongeren meer in beweging te krijgen.
-
Nijmegen lanceert interactieve stadsnatuurtour
Nijmegen lanceert interactieve stadsnatuurtour
Stadsecoloog Joep van Belkom van de Gemeente Nijmegen en Julia Mulder, eigenaar van Nyma Tours, hebben de handen ineengeslagen om een unieke zelfgeleide en interactieve rondleiding te ontwikkelen waarmee je het verborgen leven in de stad kunt ontdekken.
-
12x street art in Nijmegen
12x street art in Nijmegen
Weer veel aan het wandelen? De kans is groot dat het je dan is opgevallen dat Nijmegen een rijke verzameling heeft aan street art. We hebben een aantal kunstwerken op een rijtje gezet om jouw ‘blokje om’ nét iets kleurrijker te maken.
-
De Waalgaard: voedselbos aan de Waal
De Waalgaard: voedselbos aan de Waal
IntoNijmegen nam een kijkje in de weelderige Waalgaard en sprak te midden van tomatenplanten, duindoornstruiken en met fruit beladen bomen met Joke Feenstra, een van de initiatiefnemers.
-
Schemerlicht Festival terug in het Goffertpark met een nieuw drieluik
Schemerlicht Festival terug in het Goffertpark met een nieuw drieluik
Herontdek de ruimte om je heen op een totaal nieuwe manier tijdens Schemerlicht Festival van 17 t/m 20 oktober 2024 in Goffertpark. Schemerlicht Festival is een audiovisuele kunstroute voor jong en oud.
-
Fotoverslag: Swim to Fight Cancer Nijmegen 2024
Fotoverslag: Swim to Fight Cancer Nijmegen 2024
Swim to Fight Cancer is een landelijk evenement waar deelnemers en sponsoren zich inzetten om donaties op te halen voor wetenschappelijk kankeronderzoek. Afgelopen zondag stonden de deelnemers weer klaar om in het diepe te springen. Dit was de Swim 2024!
-
6x kunstwandelroutes in Nijmegen
6x kunstwandelroutes in Nijmegen
Veel Nijmeegse kunstwerken sieren ons straatbeeld. Daarom biedt Gemeente Nijmegen enkele wandelroutes aan langs deze kunstwerken met een bepaalde samenhang, inclusief plattegrond en informatie over de kunstwerken zodat je er ook nog iets van opsteekt!
-
11x toffe workshops en cursussen volgen in Nijmegen
11x toffe workshops en cursussen volgen in Nijmegen
Ben je op zoek naar een extra hobby? Wil je graag iets nieuws leren? Of ga je graag met vrienden, familie of collega’s een leuke activiteit ondernemen? Wij geven jou 11 tips voor het volgen van toffe workshops en cursussen in Nijmegen!
-
ZomerVISkaravaan komt in Nijmegen
ZomerVISkaravaan komt in Nijmegen
In samenwerking met NHV de Voorn wordt een supergaaf JeugVISevent georganiseerd op woensdag 10 juli. Deze dag is onderdeel van de ZomerVISkaravaan van Sportvisserij Nederland – dé landelijke hengelsportorganisatie.
-
5x sportwinkels in Nijmegen
5x sportwinkels in Nijmegen
Sportliefhebbers opgelet! Nijmegen biedt een scala aan sportwinkels waar je alles kunt vinden wat je nodig hebt voor jouw favoriete activiteiten. In deze winkels vind je de juiste uitrusting en deskundig advies.
-
Fotoverslag: Urban sports event - Nimma Sportzomer
Fotoverslag: Urban sports event - Nimma Sportzomer
Op zaterdag 15 juni vond in Nijmegen-West een spectaculair urban sports event plaats als onderdeel van de Nimma Sportzomer. Sporters op het gebied van BMX, WCMX, skateboarden en breaking lieten hun indrukwekkende tricks zien. Bekijk hier het fotoverslag!
-
Publiek op de banken tijdens finales BetCity Eredivisie Beach in Nijmegen
Publiek op de banken tijdens finales BetCity Eredivisie Beach in Nijmegen
Afgelopen weekend vond de BetCity Eredivisie Beach plaats in de oudste stad van Nederland, Nijmegen. Op de historische Waalkade waren drie prachtige velden klaargelegd voor de beste beachvolleyballers van ons land.